El uso frecuente de las pantallas en el trabajo, en el celular o leyendo en la Tablet, expone nuestra visión al cansancio y la fatiga visual. Se recomienda, ubicar el monitor a 60 cm, cada 20 minutos relajar los ojos, cambiando el centro de enfoque hacia lugares distantes. También es importante usar lentes con protección contra la luz azul y anti-réflex.
El cansancio ocular en sí, no es una enfermedad de la visión, sino la suma de varios factores y síntomas.
Puede variar de persona a persona y por lo general se caracteriza:
- por ojos rojos,
- picazón o sensación de arenilla,
- visión borrosa,
- dolor de cabeza,
- pesadez en los párpados,
- ojeras,
- incluso pérdida de nitidez temporal
La intensa concentración de la visión en el trabajo y la presión del ambiente laboral aumentan estos síntomas. Para evitar estas y otras molestias típicas del stress laboral, es ideal tomarse el descanso necesario, una buena alimentación, buena hidratación, hábitos saludables y manejo emocional.
Además de estos hábitos, es importante tomar los cuidados y precauciones de la visión a fin de nuestros ojos estén cuidados y nos ayuden en nuestra labor por muchos años.
Algunas de las principales recomendaciones para evitar el cansancio visual son:
- Si los síntomas mencionados son muy frecuentes e intensos es recomendable consultar con un oftalmólogo.
- Realizar ejercicios de relajación de la visión 4 a 5 veces al día.
- Aplique la regla 20/20, cada 20 minutos cambien el enfoque visual por 20 segundos.
- Al trabajar en la pantalla, regular el brillo y la distancia (entre 50 y 60 cm de los ojos) a una condición cómoda.
- Evite ambientes excesivamente iluminados al leer en la pantalla. De preferencia usar ambientes de luz natural.
- De preferencia, cada 90 min frente a la pantalla, relajar la vista por unos 3 min.
- Realizar parpadeos fuertes con frecuencia.
- Se recomienda el uso de filtros de luz azul en los lentes oftálmicos de uso cotidiano.
- Evite refregar los ojos con mucha fuerza.
- Lavarse con agua fría.
- Utilizar gotas de lágrimas artificiales para evitar la sequedad de los ojos.
- Personas que usan lentes deben consultar con el oftalmólogo al menos una vez al año.
En óptica Meister estamos para atender el cuidado de sus ojos.
